マイペースでのんびり

　いつもなら土曜日は筑波などへ行ってきつめのトレーニングをする日だけれども、今日はレースの1週間前なのでサイクリングロードをマイペースでのんびり。心拍数は上げても80%位まで、帰りは追い風だったので70%くらいの心拍数でケイデンス110あたりをキープしてリラックス。

　あまり高回転のペダリングは得意ではないので、ケイデンスが100を超えた辺りからペダルが一番下に来た時にスムーズに通過させ、少しだけ引き脚を意識するようにすると綺麗に回せるみたい。

　今日のお昼はファミリーマートで「高級ジューシー粒あんパン」栗が入っているのは良いとしても、肝心のパン生地がもう少ししっとりとしている方が好みかなあ。まあ、自転車乗っている時にはカロリー取得としか考えていないので別に良いんだが。

　そんな訳で、最後の10kmはのんびりと走りクールダウンして帰宅。走行距離は77.5kmくらい。短時間集中型？

　家に帰ってからは、2台の自転車を簡単に洗車。水をかけて泥を落とし、チェーンを洗った後に水置換のワコーズ・ラスペネをスプレーして終了。美ヶ原対策としてフロントのチェーンリングを34Tに、タイヤをコンチネンタル・スーパーソニックに交換。軽いタイヤはパンクしやすいというデメリットがあるけど、短時間のヒルクライムなら多分大丈夫だろう。