今日も朝から約50分間のサイクリング。始めの10分くらいはウォーミングアップ。その後は少しずつペースアップして、心拍数は80〜85%くらい、ケイデンスは100〜110くらいをキープして30分。ちなみに、個人的にはこのくらいのケイデンスが平地を一番速く走れるみたい。もう少し重いギヤにして回転数を落とすとちょっとスピードが落ちてしまう。やはり去年までロングライド中心で走っていたから、その影響だと思う。最後に短い上り坂でスプリントをしてからは、家まで10分ほどのんびりと走って終了。上りでもう少し速くなるためには、重いギヤを踏んで筋トレをしないとダメなんだろうなあ。
