朝起きて心拍数を計ったらいつも通りだった。なので、疲れがたまっているとかはなさそう。もっとも、最近は運動強度も回数もレベルを落としているので、これで疲れが抜けないようでは重傷。そんなわけで、今日も前回に引き続き心拍数が最大心拍数の65%くらい以下、ケイデンスが90〜100くらいで軽く16kmくらい走って終了。前回の教訓を生かしてウィンドブレーカーを着て走ったら、空気抵抗が増えてしまってスピードが落ちてしまった。でも、心拍数を上げないと決めているので、ゆっくりしたペースを維持。来週からは、また以前のように85%くらいの心拍数を30分くらい維持するペースに戻そう。
