クリート位置を微調整してロングライド

前回乗った時に100km位走った辺りで膝が痛くなったので、ちょっとクリート位置を調整してみた。やや前へ移動して、ほぼ母指球とペダルの軸が一致するという一番基本的なセッティングに。今まではやや踏み込むペダリングをしていたため、ペダルの軸より母指球の位置が前に来ていた。最近はフロントのアウターを50Tに変えたせいで回転重視になってきたため、踏みにくく感じるようになってきた事もあり思い切っていじってみた。結論からいうと、問題なし。スムーズに踏めるし、膝の痛みなんかもなかった。まあ、もう少し様子を見てみよう。
今日は今の季節にしては気温が高かったので、川と海と湖を巡る130kmのコースを走る。夏だったら、さらに寄り道して200kmのコースにするところだけど。風があまりなかったおかげで、だいたい30km/hくらいを維持してのんびりと走れた。途中向かい風で28km/hくらいに落ちたり、追い風で35km/h以上出ていた事もあったけど。最後の方は心拍数が160近くになっていたので、結構疲れていたのかも。