軽くサイクリング

　天気があまりよくないので、65km程度の軽いサイクリング。2時間ちょっとなので補給なしに走りきれる気楽な距離。大体30km/hくらいを目安にして走る。行きは軽い追い風、帰りは向かい風だったけれども、ほとんど気にならない程度だったので、全体を通じてほぼイーブンペース。途中30km付近で軽くダンシングしてスピードアップしてみるが、大してスピードが出なかった。やはり瞬発力はないらしい。今に始まった事じゃないけど。さらにスピードを上げようとした所で他の自転車に追いついてしまったためにスピードダウン。そろそろ、ヒルクライムとロングライドを交互に行った方が良いか。
　最近、ちょっと意識しているのがペダリングフォーム。骨盤を寝かせてサドルに押し付け背骨を伸ばす腰踏みよりも、腰を意識的に後ろに引いて骨盤を立て背骨を丸めて前傾姿勢を作るフォームの方が楽に走れる気がする。呼吸も楽だし、心拍数も下がっているのが分かるから。ただ、最近はロングライドばかりでパワーを必要とするようなヒルクライムを行っていないから、本当の所は分からないけど。