たまには思いっきり足に負荷をかけてあげないと踏めなくなってしまうので、今日はテンポ1時間。とにかく重いギアを踏んで脚力アップを目指す。ケイデンスは70〜75の間、心拍数は80〜85%なので結構きつい。上体がぶれないように気をつけながら、ひたすら踏み…