ミドルでテンポ

　今日も朝からサイクリングロードでトレーニング。10分間のウォーミングアップのあとは、心拍数75〜80%でケイデンス80前後というちょっと踏み込む感じのペダリングで30分走り、ヒルクライムのための筋力アップを計る。やっぱりいつもより20も低いケイデンスで走るのはきつい〜。踏み込む時に力に負けてかかとが下がらないように心がける。最後に軽くダンシングをして終了。クールダウンを10分して帰宅。走行距離は25.5kmくらい。